- 減肥達(dá)人是體重控制國家標(biāo)準(zhǔn)制定單位
- 減，更專業(yè)！瘦，更科學(xué)
- 助力解決中國高肥胖增長及復(fù)胖的社會現(xiàn)狀
400-688-0112
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源自日本的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練體系，通過20秒極限訓(xùn)練與10秒間歇的循環(huán)模式，實現(xiàn)單位時間內(nèi)熱量消耗。訓(xùn)練方案涵蓋爆發(fā)式跳躍、快速深蹲等復(fù)合動作，單次課程可調(diào)動全身85%以上肌群參與。
| 訓(xùn)練參數(shù) | 常規(guī)訓(xùn)練 | Tabata模式 |
|---|---|---|
| 單組時長 | 40-60分鐘 | 4分鐘/組 |
| 后燃效應(yīng) | 2-4小時 | 24-48小時 |
訓(xùn)練前需完成動態(tài)熱身三部曲：5分鐘關(guān)節(jié)激活→3分鐘心肺準(zhǔn)備→2分鐘動作預(yù)演。課程采用心率實時監(jiān)測設(shè)備，當(dāng)學(xué)員心率超過安全閾值時，系統(tǒng)自動觸發(fā)語音警示并調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。
采用專業(yè)體測儀進(jìn)行7項核心指標(biāo)采集：體脂百分比、肌肉含量、基礎(chǔ)代謝率、心肺適能、柔韌度、平衡能力、運(yùn)動損傷史，生成個性化訓(xùn)練強(qiáng)度曲線圖。
課程分為三個進(jìn)階模塊：適應(yīng)性訓(xùn)練期（1-2周）→強(qiáng)度提升期（3-4周）→鞏固維持期（5-6周）。每階段配備專屬營養(yǎng)餐單，精確控制每日熱量攝入差值在300-500大卡區(qū)間。
結(jié)營后啟動365天體型維護(hù)計劃，包含月度體測數(shù)據(jù)跟蹤、季度訓(xùn)練方案更新、突發(fā)體重波動預(yù)警系統(tǒng)。學(xué)員可通過專屬APP實時獲取教練團(tuán)隊在線指導(dǎo)。
根據(jù)2023年訓(xùn)練營數(shù)據(jù)統(tǒng)計，完成完整課程的學(xué)員平均體脂率下降8.2%，肌肉量增加1.8公斤，靜息代謝率提升12%。其中86%的學(xué)員在結(jié)營三個月后仍保持減重成果。
"通過六周系統(tǒng)訓(xùn)練，我的體脂率從28%降至21%，體能測試成績提升40%。課程中的間歇訓(xùn)練模式特別適合工作繁忙的上班族。" —— 第32期學(xué)員李女士
